5 Biện pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên

Đau bụng kinh làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều chị em. Những cơn đau bụng dai dẳng, ập đến thường xuyên khiến nhiều chị em phải nghỉ học, nghỉ làm, khó tập trung trong công việc và sinh hoạt. Cùng Tâm Việt Trà khám phá 5 biện pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh qua bài viết này!

1. Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là một tình trạng khá phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Đây là những cơn đau xuất hiện ở vùng bụng dưới, thường xảy ra trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Có hai loại đau bụng kinh chính:

Đau bụng kinh nguyên phát

• Là loại đau bụng kinh xảy ra không có nguyên nhân bệnh lý cơ bản nào khác.
• Được cho là do sự co thắt quá mức của tử cung nhằm tống khí hư ra ngoài, gây ứ đọng máu trong tử cung và gây đau.
• Thường bắt đầu khoảng 1-2 năm sau khi có kinh nguyệt đầu đời.

Đau bụng kinh thứ phát 

• Là loại đau bụng kinh do các nguyên nhân bệnh lý khác như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu,…
• Thường xảy ra ở phụ nữ lớn tuổi hơn.

Các triệu chứng điển hình của đau bụng kinh bao gồm đau nhói hoặc thận tính ở vùng bụng dưới, đau lan ra vùng lưng hoặc đùi, buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt. Các triệu chứng thường xuất hiện vài ngày trước chu kỳ kinh và giảm dần sau 1-3 ngày đầu của chu kỳ kinh.

2. Biện pháp giảm đau bụng kinh

Những cơn đau bụng kinh có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì có rất nhiều biện pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để giúp giảm nhẹ hoặc giảm thiểu đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh mà không cần sử dụng thuốc, như 8 biện pháp sau đây:

• Massage: 

Khi đau bụng kinh đến, hãy thử massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới bằng những động tác vòng tròn. Massage bụng liên tục cho đến khi cảm thấy cơn đau dịu đi. Đây là một trong những biện pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. 

Các động tác massage giúp giãn nở cơ bụng, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột – nguyên nhân chính gây ra đau bụng kinh. Massage còn kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng tấy và cảm giác khó chịu ở vùng bụng. 

Hãy thực hiện nhẹ nhàng, tránh massage quá mạnh có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Chỉ cần 10-15 phút, bạn sẽ cảm nhận được sự khá hơn rõ rệt. 

• Dùng gừng tươi

Gừng tươi không chỉ là một gia vị quen thuộc, mà còn được coi là “vị thuốc quý” trong làng đông y nhờ công dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Hãy giã nhuyễn gừng tươi, đắp vùng gừng giã lên bụng dưới trong 5-7 phút. Tính nóng, kích thích máu lưu thông của gừng sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức, co thắt cơ bụng trong thời gian đau kinh

Nếu không muốn đắp bên ngoài, bạn cũng có thể uống trà gừng ấm để hưởng lợi ích từ gừng. Chỉ cần giã hoặc xay nhuyễn gừng, pha với nước nóng và thêm chút mật ong tùy khẩu vị. Gừng là một phương pháp điều trị đau bụng kinh hoàn toàn từ thiên nhiên, lành tính, dễ áp dụng mà không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến các hoạt động hằng ngày. Đồng thời, gừng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

• Tắm nước ấm

Tắm nước ấm tạo cảm giác thoải mái, thư giãn toàn thân. Giúp lưu thông khí huyết, giảm sưng tấy và co thắt cơ, kích thích tiết dịch nhờn, làm giảm đau bụng kinh. Nên tắm nước nóng vừa phải từ 15-20 phút. Không nên tắm quá lâu và không nên tắm ngâm bồn.

• Chườm ấm

Chườm ấm sẽ giúp tử cung co thắt nhẹ nhàng, nhịp nhàng hơn, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết lưu thông tốt hơn ở vùng xương chậu. Từ đó, làm giảm các cơn đau thắt co thống kinh. 

Bạn có thể sử dụng miếng dán nóng, túi chườm ấm hoặc đơn giản là một chai nước nóng để chườm vùng bụng dưới trong 15-20 phút. Đây là cách nhanh chóng xua tan cơn đau bất ngờ.

• Sử dụng trà thảo mộc Ngọc Nữ

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhẹ các triệu chứng đau bụng kinh, đừng bỏ qua trà thảo mộc ngọc nữ. Đây là hỗn hợp các vị thảo dược quý giúp điều hòa, làm dịu cơn đau một cách an toàn và hiệu quả.

Thành Phần: Dâu tằm, Thục địa, Đậu đen, Kỳ tử, Tây dương sâm, Táo đỏ

Công Dụng của Trà Ngọc Nữ: Làm ấm tử cung, giúp tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, làm dịu cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Bổ sung dưỡng chất cho tử cung và buồng trứng, giúp kinh nguyệt đến đều đặn hơn, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, lợi tiểu giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, trà ngọc nữ còn mang đến nhiều lợi ích khác như: Giúp da sáng mịn màng, trẻ trung hơn. Thư giãn tinh thần, giảm stress hiệu quả. Tăng cường miễn dịch, thanh lọc máu. Điều hòa đường huyết, tốt cho tim mạch và thận kinh

Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, trà ngọc nữ là lựa chọn an toàn, lành tính giúp giảm đau bụng kinh mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào. Bạn có thể sử dụng hằng ngày để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau.

Tham khảo Trà Ngọc Nữ – Giải pháp giảm đau bụng kinh TẠI ĐÂY!