Tóc Xơ Yếu Gãy Rụng Do Thiếu Hụt 10 Dưỡng Chất Này

Một mái tóc chắc khỏe, óng mượt là niềm mong ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng tóc xơ yếu, gãy rụng, khó kiểm soát. Nguyên nhân chính là do cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của tóc. Hãy cùng Tâm Việt Trà tìm hiểu những chất cần thiết để cải thiện tình trạng tóc qua bài viết sau đây!

Tóc cũng giống các cơ quan trong cơ thể cần dinh dưỡng để phát triển chắc khỏe, bóng mượt. Khi không được hấp thu dinh dưỡng đầy đủ, tóc sẽ dễ bị khô, xơ và dẫn đến gãy rụng. Nếu xuất hiện tình trạng rụng tóc, có nghĩa cơ thể bạn đang thiếu những chất dinh dưỡng dưới đây:

Nhóm Vitamin – Yếu tố quyết định tóc xơ yếu gãy rụng hay không

• Vitamin A: Vitamin A đại diện cho nhóm các hợp chất retinoid tan trong chất béo như retinol, retinal và retinyl ester. Chúng có tác dụng hỗ trợ thị lực, tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa sự phát triển, biệt hóa của tế bào. Vitamin A là yếu tố quan trọng để các tế bào tóc được sinh trưởng và phát triển nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh dư thừa vitamin A vì có thể dẫn đến rụng tóc.
• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa của lipoprotein, tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ sắt và kiểm soát quá trình di chuyển sắt trong cơ thể. Vì vậy, bổ sung vitamin C rất cần thiết đối với những trường hợp bị rụng tóc liên quan đến thiếu sắt.

• Vitamin E: Vitamin E giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho tóc và da. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin E, tóc và da sẽ trở nên khô xơ, dễ gãy rụng.
• Vitamin B7 (Biotin) tham gia vào quá trình hình thành nang tóc, góp phần cho mái tóc chắc khỏe.
• Vitamin B6 đảm bảo các phản ứng trao đổi chất diễn ra hiệu quả tại nang tóc. Do đó, việc thiếu hụt nhóm vitamin B có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng.

Các Khoáng Chất

Ngoài việc bổ sung đầy đủ vitamin, các khoáng chất cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một mái tóc khỏe mạnh, chắc khỏe. Sự thiếu hụt các khoáng chất sau có thể dẫn đến tình trạng tóc khô xơ, yếu ớt và dễ gãy rụng.

• Protein: Protein giúp tạo ra keratin và collagen, đem lại vẻ ngoài bóng khỏe tự nhiên cho tóc. Khi cơ thể thiếu hụt protein, tóc sẽ trở nên khô rối, yếu và hay bị gãy rụng.
• Canxi: Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn cần thiết để duy trì mái tóc khỏe mạnh, hạn chế tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau sinh cần bổ sung canxi nhiều hơn để tránh rụng tóc.

• Kẽm: Kẽm là một nguyên tố vi lượng thiết yếu, có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Rụng tóc là dấu hiệu thường gặp khi cơ thể thiếu kẽm.
• Sắt: Sắt có tác dụng tạo ra hồng cầu, thúc đẩy việc vận chuyển dưỡng chất đến nang tóc diễn ra nhịp nhàng. Thiếu sắt có thể làm giảm nồng độ hồng cầu, khiến tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất.
• Silica: Thiếu silica sẽ làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, gây ra tình trạng tóc yếu, xơ và dễ gãy rụng.
• Selen: Selen giúp loại bỏ các kim loại nặng, đồng thời có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ nang tóc khỏi các gốc tự do gây hại.
• Sulfur: Sulfur là thành phần cấu tạo nên keratin trong tóc. Khoáng chất này nuôi dưỡng và kích thích sợi tóc phát triển dài nhanh hơn. Thiếu sulfur có thể làm tóc mọc chậm và yếu hơn.

Với một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như protein, vitamin, khoáng chất chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, óng mượt, rạng rỡ sức sống từ bên trong.