Uống trà gì để cải thiện giấc ngủ ngon? Top 7 loại trà mang lại giấc ngủ ngon

Ngủ ngon là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, mang lại sự cân bằng sinh học và năng lượng cho mỗi người. Một giấc ngủ ngon, đủ và chất lượng không chỉ tăng cường khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng mà còn giúp cơ thể hồi phục hiệu quả sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người gặp phải tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài.

Một số ý kiến cho rằng việc uống trà có thể làm giấc ngủ bị ảnh hưởng, nhưng điều này chỉ đúng với các loại trà chứa chất kích thích gây khó vào giấc. Ngược lại, các loại trà thảo mộc tự nhiên lại là người bạn đồng hành tuyệt vời mang lại giấc ngủ ngon và cảm giác thư thái, dễ chịu.

Nếu bạn đang tìm kiếm các giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, trà thảo mộc từ nhà Tâm Trà Việt chính là lựa chọn hoàn hảo. Những sản phẩm này không chỉ hỗ trợ bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn và góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống toàn diện.

Ưu nhược điểm của trà cải thiện giấc ngủ ngon

Ưu điểm

– Trà thảo mộc thường được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên, ít gây tác dụng phụ hơn so với thuốc ngủ hoặc các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ.

– Nhiều loại trà thảo mộc chứa các hoạt chất giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, tạo cảm giác thư giãn trước khi ngủ.

– Đa dạng nhiều loại trà phù hợp với từng nhu cầu cá nhân của người tiêu dùng như trà hoa cúc, trà oải hương, trà bạc hà, v.v

– Ngoài cải thiện giấc ngủ, trà thảo mộc còn mang lại nhiều lợi ích khác như tăng cường tiêu hóa, giảm cholesterol xấu, cải thiện tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng.

Nhược điểm

– Trà thảo mộc thường có tác dụng từ từ do được chiết xuất từ các thành phần từ thiên nhiên.

– Tác dụng của trà thảo mộc có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa từng người, có người thấy hiệu quả rõ rệt, nhưng cũng có người không cảm nhận được sự thay đổi. Ngoài ra một số loại trà có thể không phù hợp với nhiều người như phụ nữ có thai, phụ nữ sau sinh và trẻ nhỏ.

– Một số sản phẩm trà thảo mộc không đảm bảo nguồn gốc, bị pha trộn hóa chất hoặc không an toàn, có thể gây hại thay vì lợi ích. Vì vậy, cần phải tìm các loại trả có uy tín và thương hiệu để đảm bảo nguồn gốc xuất xứvà an toàn cho người tiêu dùng.

Top 7 loại trà giúp cải thiện giấc ngủ ngon

1. Trà Hoa Cúc

Trà hoa cúc là loại trà lâu đời trong y học và là một trong những sự lựa chọn hàng đầu cho người gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ ngon. Trong trà hoa cúc chứa apigenin, một chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng và kích thích não bộ thư giãn, hỗ trợ quá trình chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra trà hoa cúc còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như chống lão hóa, phòng ngừa ung thư và mang lại làn da khỏe mạnh.

2. Trà Tâm Sen

Trà tâm sen được làm từ phần lõi màu xanh bên trong hạt sen. Đây là loại thảo dược nổi tiếng trong y học cổ truyền với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giấc ngủ. Trà tâm sen có chứa hoạt chất alcaloid giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm căng thẳng và lo âu từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

3. Trà Lá Lạc Tiên

Theo nghiên cứu được công bố trên Phytotherapy Research, trà lá lạc tiên giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn lo âu. Trong trà chứa flavonoid, saponin, alcaloid giúp kích thích sản xuất GABA, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

4. Trà Gừng

Trà gừng là loại trà phổ biến trên thị trường và được biết đến là loại trà tốt cho sức khỏe người già. Ngoài công dụng giúp giảm ho và các triệu chứng cảm lạnh, trà gừng còn giúp làm ấm cơ thể, giảm cảm giác đầy bụng khó chịu trước khi ngủ, tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn nhờ chứa axit amin Tryptophan.

5. Trà Giảo Cổ Lam

Trà giảo cổ lam là một loại thảo mộc quý trong y học cổ truyền, không chỉ nổi tiếng với tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết mà còn có những lợi ích đặc biệt đối với giấc ngủ. Trong trà giảm cổ lam có chứa các hợp chất flavonoid và saponin giúp điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng thần kinh và cải thiện giấc ngủ ngon và sâu cho người sử dụng.

6. Trà Đông Trùng Tứ Vị

Trà đông trùng tứ vị là một loại trà thảo mộc kết hợp đông trùng hạ thảo cùng với các thành phần khác như táo đỏ, kỷ tử, và cam thảo. Sự kết hợp này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe do chứa adenosine và cordycepin, giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm dịu hệ thần kinh. Bên cạnh đó, trà đông trùng tứ vị còn hỗ trợ cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng lo âu.

7. Trà Hoa Nhài

Trong hoa nhài chứa lượng cafein thấp và lượng cao EGCG, một chất giúp điều hòa lipid trong máu, có hiệu quả trong việc chống viêm và bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, hương thơm tự nhiên của trà hoa nhài giúp giảm căng thẳng, lo lắng và có tác dụng an thần nhẹ, giúp ngủ ngon hơn, mang lại cảm giác thoải mái cho người sử dụng.

Kết luận

Các loại trà thảo mộc không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Lựa chọn loại trà phù hợp với nhu cầu của bạn và kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn có những giấc ngủ chất lượng hơn và nâng cao sức khỏe của bạn.

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ để nhiều người cùng biết đến các loại trà Tâm Việt này nhé!